28072024 @ Kel. Ngampilan Bisa. Kegiatan rutin Kelurahan Ngampilan di bulan Juli Senam Minggu Pungkasan dengan senam pagi di halaman depan kantor/sepanjang jalan Purwodiningratan yang dimulai pada pukul 06.30 WIB sampai dengan selesai diisi denghan senam zumba. Senam zumba sendiri adalah latihan fisik yang memadukan kombinasi tari salsa dan gerakan aerobik yang menyenangkan. Tidak ada gerakan khusus dalam senam zumba, sebab fokus senam ini adalah menggerakkan seluruh anggota badan dengan mengikuti irama musik. Dan dalam kempatan senam ini disesuaikan dengan usia peserta yang rata-rata sudah memasuki pra lansia dan lansia sehingga gerakan bisa diikuti peserta.

Kegiatan senam pagi ini merupakan suatu aktifitas rutin minggu pungkasan setiap bulannya. Diikuti warga masyarakat di wilayah Kelurahan Ngampilan untuk menjaga kebugaran jasmani dan rohani. Gerakan-gerakan dalam senam zumba biasanya melibatkan seluruh anggota tubuh, mulai dari kepala, pundak, lengan, pinggul, hingga kaki. Jika rutin dilakukan, ada beragam manfaat senam zumba yang bisa Anda dapatkan, antara lain:

1. Memperkuat otot dan sendi tubuh

Gerakan-gerakan dalam senam zumba, terutama yang dikombinasikan dengan melompat atau berjalan cepat, bermanfaat untuk memperkuat otot, sendi, dan menambah stamina.

2. Menurunkan dan menjaga berat badan tetap ideal

Senam zumba dipercaya dapat menurunkan berat badan lebih cepat. Oleh karena itu, jika Anda yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat, tidak ada salahnya mencoba senam zumba. Untuk mencapai berat badan ideal, lakukan senam zumba minimal 3 kali seminggu.

Namun, jangan lupa untuk tetap mengimbanginya dengan konsumsi makanan bergizi seimbang agar kesehatan tubuh tetap terjaga.

3. Mengendalikan tekanan darah

Melakukan senam zumba selama kurun waktu 12 minggu mampu menurunkan tekanan darah dan mencegah tekanan darah tinggi atau hipertensi. Olahraga teratur akan membuat jantung lebih kuat. Jantung yang lebih kuat dapat memompa lebih banyak darah tanpa memerlukan usaha yang keras, sehingga tekanan pada pembuluh darah arteri berkurang dan tekanan darah pun menurun.

Untuk lebih memeriahkan senam minggu pungkasan ini Kelurahan Ngampilan juga memfasilitasi makan minun dan pembagian doorprice setelah senam berakhir untuk melengkapi keceriaan aktifitas senam di Minggu Pungkasan ini.